Рух є подихом сили
Розкрийте потенціал свого тіла через науково обґрунтовані методи зміцнення м'язів та покращення загальної фізичної форми
Розкрийте потенціал свого тіла через науково обґрунтовані методи зміцнення м'язів та покращення загальної фізичної форми
Глибокі стабілізуючі м'язи часто залишаються поза увагою у звичайних тренуваннях, але саме вони формують основу міцного та здорового тіла
Поперечний м'яз живота та тазове дно створюють природний корсет, який підтримує хребет та покращує постуру
Чотири невеликі м'язи плеча забезпечують стабільність та запобігають травмам при щоденних рухах
Відповідають за правильне дихання та стабілізацію грудної клітки під час фізичної активності
Наш унікальний підхід базується на активації дрібних стабілізуючих м'язів через мікро-рухи та ізометричні вправи
Поступове навантаження з мінімальною амплітудою рухів
Активація пропріоцептивних рецепторів для покращення координації
Інтеграція дихальних практик з м'язовим контролем
Правильне живлення є фундаментом ефективних тренувань та швидкого відновлення м'язової тканини
1.6-2.2г на кг ваги для відновлення м'язів
Джерело енергії для інтенсивних тренувань
Омега-3 для зменшення запалень
35мл води на кг ваги щодня
Неправильне положення таза є першопричиною багатьох проблем з постурою та рухливістю
Призводить до гіперлордозу поперекового відділу та компенсаторних напружень
Спричиняє сплощення природних вигинів хребта та обмежує рухливість
Створюють дисбаланс у роботі м'язів та асиметрію рухових патернів
Розуміння будови тіла допомагає краще виконувати вправи та запобігати травмам
Забезпечують рух у всіх площинах та несуть основне навантаження тіла
Найрухливіші з'єднання з найбільшим діапазоном рухів
Складна система амортизації та передачі навантажень
Уявіть своє тіло як складну симфонію, де кожен м'яз, кістка та з'єднання відіграють свою унікальну партію. Коли всі частини працюють в гармонії, виникає прекрасна мелодія руху, сили та витривалості.
Наш підхід базується на розумінні цих взаємозв'язків. Ми не тренуємо окремі м'язи - ми навчаємо ваше тіло працювати як єдиний, злагоджений механізм. Це дозволяє досягти максимальної ефективності при мінімальному ризику травм.
років досвіду
успішних клієнтів
позитивних результатів
Маленькі зміни у щоденних звичках можуть значно покращити вашу фізичну форму та самопочуття
Кожні 30 хвилин роботи за комп'ютером робіть 2-хвилинну прогулянку або розтяжку
Практикуйте діафрагмальне дихання 5 хвилин щодня для зміцнення кора
Починайте день зі склянки води та пийте по ковтку кожні 15 хвилин
10 присідань або планка на 30 секунд кілька разів на день замість одного довгого тренування
7-9 годин сну необхідні для відновлення м'язів та гормонального балансу
Включайте білок в кожний прийом їжі для підтримки м'язової маси
Перший крок до змін - це рішення. Другий крок - це дія. Ми допоможемо вам з усім іншим.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення ваших цілей